Abacate
Alto teor de gordura é um superalimento! Tem proteínas, vitaminas A, D e E, complexo B e potássio. Em saladas, ou com leite desnatado e limão. Procure evitar o açúcar.
Abóbora
Os brotos são uma verdadeira mina de Ferro, que combate a anemia. As folhas são de alto valor nutritivo. As sementes, além de ricas em Ferro, combatem os vermes. O miolo em si é de fácil digestão, as flores, podem ser preparadas e servidas, ou usadas para enfeitar os pratos.
Açaí
Rico em vitamina A, B1 e riboflamina, o açaí ajuda no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, além de fortalecer a pele, unhas e cabelo. A fruta tem vitamina C, cálcio, ferro e fósoro. Altamente energético: cada 100ml tem 200cal.
Acerola ou Cereja das Antilhas
Uma das maiores fonte de vitamina C. Cada 100g de polpa são 2000mg a 5000mg de vitamina C, 100 vezes mais do que o limão! Excelente antioxidante, bom na prevenção de gripes e resfriados. Antianêmico, cicatrizante e antiinflamatório.
Agrião
Diminui os efeitos tóxicos da nicotina e do corpo em geral. Dos talos às folhas o agrião tem várias propriedades: age como antiinflamatório nas colites e combate o ácido úrico. Atua também nos casos de tuberculose, raquitismo e formação de pedras nos rins. O chá de agrião ajuda a combater a gripe.
Ameixa
Auxiliam na regularização do intestino, fornecem energia aos músculos e nervos, desintoxicante, purifica o organismo e tem ação diurética amena. É antioxidante.
Banana Figo
Fonte de aminoácidos essenciais, lisina, metionina e fenilalanina (responsáveis pela manutencão muscular).
Banana Maçã
É a mais rica em cálcio, que fortalece as unhas, dentes e ossos.
Banana Marmelo
Fonte de vitamina B6.
Banana Nanica
Alimento energético ideal para crianças.
Banana Prata
Dentre as bananas, é a menos calórica e a mais rica em potássio, que ajuda a prevenir cãibras.
Batata Binghi
Fonte de vitamina C, que ajuda a combater os radicais livres.
Batata Doce
Rica em retinol (vitamina A), que melhora a aparência da pele.
Batata Inglesa
Alimento energético, rico em carboidratos.
Batata Pirulito
Possui vitaminas do complexo B, responsável pela produção de energia das células.
Batata Yacon
Contém vitamina C, que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, prevenindo o aparecimento de doenças.
Berinjela
Contém oligoelementos que ajudam a reduzir os níveis de colesterol sangüíneos.
Beterraba
Rica em ferro, ajuda a combater a anemia.
Brócolis
Fonte de vitamina C (age como antioxidante) e betacaroteno (melhora a aparência da pele).
Brócolis Ninja
Contém glicosinolatos (associado a propriedade anticarcinogênica).
Cajú
Fonte de vitamina C (prevenção de gripes e resfriados).
Caqui Chocolate
Alimento de baixa caloria, indicado para dietas de emagrecimento, contém fósforo, cálcio e fibras.
Caqui Fuyu
Fonte de potássio (mineral que regula o mecanismo de contração muscular).
Caqui Roma Forte
Contém bioflavonoides (elemento antioxidante), ajudam no combate ao envalhecimento precose.
Caqui Taubaté
Fonte de pró vitamina A, previne algumas doenças de pele.
Cará
Rico em carboidratos de fácil digestão.
Carambola
Rica em vitamina C, melhora o sistema imunológico.
Castanha Macadâmia
Rico em vitamina E ,diminui a liberação de radicais livres causado pelo stresse.
Castanha Portuguesa
Fonte de Zinco ,Manganês e cobre, minerais essenciais para o sistema nervoso.
Cebola Argentina
Contém selênio, um mineral que melhora o sistema imunológico.
Cebola Naciona
Contém selênio, um mineral que melhora o sistema imunológico.
Cebola para Conserva
É rica em cálcio e selênio, está associada ao combate de bactérias.
Cebola Roxa
Contém vitaminas do complexo B, que melhoram a absorção de alguns minerais.
Cenoura
Rica em betacaroteno (melhora a aparência da pele), fonte de fibras, que melhoram o trânsito intestinal.
Cereja
Contém pigmentos que atuam como antioxidantes
Chuchu
Alimento com muita água, indicado para pessoas com hipertensão arterial.
Coco Seco
Alimento rico em gordura saturada.
Coco Verde
Contém pouco sódio e baixa caloria, ideal para pessoa com hipertensão arterial.
Cogumelo
Rico em zinco (mineral), que atua no sistema imunológico, prevenindo o aparecimento de doenças oportunistas.
Couve-Flor
Fonte de vitamina A e do complexo B, que ajudam a evitar problemas de pele e do aparelho digestivo e queda de cabelo.
Damasco
A fruta mais rica em potássio (de extrema importância no sistema cardíaco).
Ervilha
Fonte de proteína vegetal, responsável pela manutenção dos músculos.
Ervilha Pet-Poa
Contém ácido salicílico e ácido fítico ( diminuição da pressão arterial e ajuda a combater viroses).
Figo da Índia
Fonte de potássio, sódio, fósforo (minerais que regulam funcionamento das células).
Figo Roxo
Fonte de cálcio (fortalecimento dos ossos, prevenindo o aparecimento de osteoporose).
Figo Verde
Fonte de vitamina C (previne o aparecimento de doenças oportunistas).
Framboesa
Fonte de proteínas (aminoácido metionina e lisina), fortalecimento muscular.
Fruta-do-Conde
Contém fibras (ajudam a reduzir os níveis de colesterol do sangue).
Gengibre
Atua como antigripal.
Goiaba Branca
Rica em vitamina C, atua como antioxidante.
Goiaba Vermelha
Fonte de retinol (vitamina A), previne queda de cabelo e doenças de pele.
Graviola
Contém vitaminas B2 e B6 (regulam as funções metabólicas).
Inhame
Rico em carboidratos de fácil digestão, usado em papa de criança.
Jabuticaba
Contém cálcio (fortalece unhas e dentes).
Jaca
Fonte de ferro, fortalece o sangue.
Jiló
Fonte de pró-vitamina A, melhora a aparência da pele.
Kiwi
Fonte de vitamina C, previne gripes e resfriados.
Laranja Bahia
Fonte de vitamina C, fortalece o sistema imunológico.
Laranja Carioca
Rica em fibras, que melhoram o funcionamento intestinal.
Laranja-Cravo
Ideal para temperar saladas e carne, fonte de vitamina C.
Laranja Lima
Baixa acidez, recomendada para pessoas com problemas digestivos.
Laranja Murcote
Rica em fibras e fonte de vitamina C.
Laranja Pêra
Fonte de vitamina C, previne gripes e resfriados.
Laranja Poncã
Fonte de vitamina C, atua como antioxidante.
Laranja Seleta
Contém elementos monoterpenos (tem propriedade antioxidante e auxilia no sistema imunologico).
Lichia
Contém ácido fenólico, que aumenta a atividade enzimática, favorecendo a absorcão de nutrientes.
Lima-da-Pérsia
Fonte de vitamina C, que ajuda a combater o envelhecimento precoce.
Limão
Contém elementos antibacterianos, rico em vitamina C.
Limão Galego
Fonte de vitamina C (prevenção de gripes e resfriados).
Maçã Argentina
Altamente digestiva.
Maçã Fuji
Possui fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol sangüíneo.
Maçã Gala
Fonte de ferro, mineral essencial para a formação dos glóbulos vermelhos.
Maçã Gala Americana
Fonte de ferro mineral essencial na formação do sangue.
Maçã Gala Francesa
Fonte de ferro - mineral essencial na formação do sangue.
Maçã Golden
Possui enzimas que melhoram a digestão.
Maçã Gransmith
Possui vitaminas do complexo B (responsável pelo metabolismo energético).
Mamão Formosa
Rico em betacaroteno (responsável pela formação de vitamina A no organismo).
Mamão Havaí
Melhora o funcionamento intestinal.
Mandioca
Alimento energético, rico em carboidratos.
Mandioquinha
Carboidrato de fácil digestão (ideal para pessoas com problemas digestivos) e fonte de potássio.
Manga Espada
Contém betacaroteno (formador de vitamina A), que melhora a aparência da pele.
Manga Haden
Fonte de proteínas (aminoácidos metionina e lisina), participa de funções cerebrais.
Manga Palmer
Contém betacaroteno (formador de vitamina A), que melhora a aparência da pele.
Manga Tomy
Contém betacaroteno (formador de vitamina A), que melhora a aparência da pele.
Mangotin
Fonte de vitamina C (auxilia a atividade das enzimas de proteção).
Mangostin
Ou Mangostão, fruta originária da Ásia e considerada pelos Asiáticos como a fruta mais saborosa do mundo: “A rainha das frutas”. Conhecida também como “Fruta da rainha” por ter sido apreciada pela rainha Vitória da Inglaterra, que na época ao prova-la, disse não haver saboreado fruta tão deliciosa. Chegou ao Brasil no Pará em 1946, trazida da Ásia por imigrantes japoneses. Rica em vitaminas e minerais, come-se a polpa, consistência mole, suculenta, de côr clara que envolve as sementes - lembra um pouco a Fruta-do-Conde, O sabor do mangostin é doce e levemente ácido.Para ingerí-la, corte ao meio sem atingir a polpa, retire-a cuidadosamente e saboreie.
Maracujá
Rico em fibras, que ajudam a reduzir o colesterol do sangue, fonte de vitamina C e calmante.
Maracujá Doce
Contém pró-vitamina A, que melhora a aparência da pele.
Marmelo
Contém potássio e cálcio (prevenção de cãimbra e osteoporose)
Maxixe
Fonte de carboidrato , baixa caloria e fácil digestão , recomendado para dieta de emagrecimento.
Melancia
Fonte de vitaminas do complexo B, sais minerais, cálcio e fósforo (fortalecem o sistema imunológico).
Melancia Codama
Contém vitamina C (agente antixidante) e é diurética.
Melão
Fonte de potássio (fortalecimento muscular).
Melão Net
Contém vitamina C (previne gripes e resfriados).
Melão Orange
Contém betacaroteno (pró-vitamina A), que atua como antioxidante.
Milho-Verde
Fonte de carboidratos, rico em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.
Moranga
Rica em betacaroteno, que fortalece o sistema imunológico previnindo o aparecimento de doenças.
Morango
Fonte de vitamina C e complexo B, que aumentam a resistência do organismo e evitam o envelhecimento precoce.
Moyache
Alimento de baixa caloria, rico em fibras (indicado para dietas com baixa caloria).
Nabo
Fonte de cálcio, previne o aparecimento de osteoporose.
Nectarina Chilena
Contem licopeno (antioxidante) e criptoxantina (estimula o funcionamento da insulina).
Nectarina Nacional
Contém potássio (responsável pela contração muscular) e vitamina A (fortifica cabelo e pele).
Nêspera
Fonte de sais minerais como fósforo e cálcio (melhoram a resistência do organismo).
Palmito Natural
Fonte de potássio (age no mecanismo de contração muscular).
Pepino Caipira
Fonte de cálcio, que previne o aparecimento de osteoporose.
Pepino Conserva
Contém vitaminas do complexo B e minerais como fósforo e ferro (parte formadora do sangue).
Pepino Preto
Contém ferro, potássio e magnésio. Para ficar menos indigesto, corte em rodelas com a casca.
Pêra Asiática
Fonte de cálcio (fortifica os ossos).
Pêra Danju
Contém fósforo (mineral de grande importância no metabolismo).
Pêra Intemelis
Fonte de sódio (regula o mecanismo de entrada de líquido nas células).
Pêra Park
Possui potássio (evita o aparecimento de cãibras).
Pêra Portuguesa
Contém fenilalanina (aminoácido que atua nas terminações nervosas).
Pêra Vermelha
Contém bioflavonóides (agem como antioxidante, evitando a oxidacão das células).
Pêra Willians
Contém vitamina C (se consumida com algum alimento que contenha ferro, aumenta sua absorção).
Pêra Yari
Fonte de vitamina C e magnésio, fortalecem o sistema imunológico.
Pêssego
Contém fibras, importantes para o bom funcionamento do intestino, e mineral ferro (parte da formação do sangue).
Pimenta
Fonte de vitamina C, fortalece o sistema imunológico.
Pimenta Americana
Fonte de metionina e lisina (aminoácidos essenciais para a formação de proteínas).
Pimenta Cambuci
Contém metionina, um aminoácido essencial para o metabolismo.
Pimentão Amarelo
Dentre os pimentões é o mais rico em vitamina C, que age como antioxidante.
Pimentão Verde
Fonte de metionina (um aminoácido essencial) e vitamina C.
Pimentão Vermelho
Contém oligoelementos de papel importante no combate aos radicais livres.
Pinha
Fonte de vitamina E, substância de papel importante no combate aos radicais livres.
Pinhão
Fonte de vitamina niacina ou B3 (essencial no metabolismo protéico).
Pitanga
Contém retinol (vitamina A), que melhora a absorção de cálcio no organismo.
Quiabo
Alimento de baixa caloria, indicado para dietas de emagrecimento, contém fósforo, cálcio e fibras.
Repolho
Contém vitaminas do complexo B, responsáveis por funções vitais do organismo.
Repolho Roxo
Fonte de minerais como fósforo e sódio (que regula a entrada de líquido na célula).
Romã
Fonte de fibras (melhoram o funcionamento do intestino), contém cálcio (fortalece ossos e dentes).
Siriguela
Contém cálcio e fósforo ( fotalece dentes e ossos).
Tamarindo
Contém fibras e é laxativo.
Tangerina
Fonte de vitamina C (fortalece o sistema imunológico).
Tomate Caqui
Fonte de vitamina C, ajuda a prevenir o aparecimento de gripes e resfriados.
Tomate Cereja
Fonte de vitamina C, contém licopeno (pigmento que age como antioxidante).
Tomate Longa Vida
Contém licopeno, um pigmento que age como antioxidante.
Uva Benitaka
Contém compostos fenólicos (ajudam a reduzir o colesterol no sangue).
Uva Itália
Contém riboflavina (vitamina B2), que atua no metabolismo.
Uva Moscatel
Estão presentes vitaminas do complexo B (regulam atividades metabólicas).
Uva Negrita
Contém D catequina (inibe a formação de coágulos e a inflamação).
Uva Niágara
Contém compostos fenólicos (estimulam o coração).
Uva Red Glob
Contém taninos (são antioxidantes, evitam a oxidação das células).
Uva Ribier
Contém bioflavonóides (ajudam a combater os radicais livres).
Uva Rubi
Contém compostos fenólicos (ajudam a reduzir o colesterol no sangue).
Uva Thompson
Contém cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B (melhoram o sistema imunológico).
Vagem
Contém ácido fólico, que ajuda a fixar outras vitaminas.
Vagem Metro
Fonte de vitaminas do complexo B (atuam no metabolismo das células, fornecendo energia).
